Bel Bölgesi Yağlarını Eritmek için Neler Yapılır?
Bel Bölgesi Yağlarını Eritmek için Neler Yapılır? Vücudumuzda en çok göze batan bölgelerden biri bel bölgesidir. Bel bölgesinde yağlanma olan kişiler bunu nasıl eriteceklerini merak eder. Özellikle pandemi döneminde insanların evde kalma süresi artınca ister istemez kilolar alındı. Yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam yağlanmaya neden olan en önemli etkendir. Bel çevresi kadınlarda 88 cm, erkeklerde ise 102 cm üzerine çıkarsa bu bir obezite belirtisidir.
Vücuttaki yağlanmalar sağlık içinde oldukça zararlıdır. Vücuttaki yağlanma yüksek tansiyon, kolesterol ve kalp-damar rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Uzmanlar karın bölgesindeki yağlanmanın birçok sebebi olduğunu belirtiyor. Bunlar arasında stres, sağlıksız beslenme, yetersiz protein tüketimi, yanlış uygulanan diyetler ve yetersiz uyku gibi sebepler yer alıyor. Peki, bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir? Uygulayacağınız birkaç basit yöntemle bel bölgesindeki yağlarda kurtulmanız mümkün.
Şekerli Yiyecek ve İçeceklerden Uzak Durun
Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyen kişiler ilk olarak şekerli ürünlerden uzak durmalıdır. Fazla tüketilen şeker karaciğer tarafından yağa dönüştürülür ve bel bölgesinde yağlanmaya neden olur. Özellikle rafine şekerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Özellikle şekerli içecekler, şekerli yiyeceklerden daha zararlıdır. Şeker içeren meyve suları, asitli içecekler ve meyveli sodalar kana daha çabuk karışır. Bu durumda insülin direnci zayıflar ve kilo almaya başlarsınız. Bel bölgesini hızlı bir şekilde eritmek isteyenler bu tür içeceklerden uzak durmalıdır. Meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisi yenmek daha faydalıdır.
Bol Bol Su İçin
Bol su içmek kilo vermede özellikle yağ eritmekte önemli rol oynar. Böbreklerin sağlığı için günde en az 2 litre su içilmelidir. Su bel bölgesindeki yağların erimesinde de önemli rol oynar. Su içmek aynı zamanda sizi tok tutar. Bu sayede fazla yemenizin önüne geçmiş olursunuz.
Egzersiz Yapın
Hareketsiz yaşam bel bölgesinin yağlanmasında önemli nedenidir. Gün boyunca oturarak çalışmak bel bölgesinde kalıcı yağlanmalara sebep olabilir. Yağlanan bölgeleri eritmek için diyet yeterli olmaz egzersizde gerekir.
Bel bölgesini inceltmek isteyen kişiler mutlaka egzersiz yapmalıdır. Egzersiz yapamayan kişiler ise tempolu şekilde yürüyüş yapabilirler. Günlük yapacağınız 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile yağlarınızı yakmada size yardımcı olacaktır. Yürüyüş sırasında bol su tüketmeye özen gösterin. Bel bölgesini en etkili şekilde eriten hareket mekiktir. Bunun haricinde şınav ve squat gibi egzersizlerde yağ yakımın da etkilidir.
Protein Ağırlıklı Beslenin
Protein ağırlıklı beslenmek bel bölgesindeki yağların erimesinde oldukça önemlidir. Çünkü protein tüketmek yağların yakılmasını hızlandırır. Protein ağırlıklı beslenmek sağlık için oldukça önemlidir. Protein ağırlıklı yiyecekler hem sizi tok tutacak hem de çabuk doymanıza yardımcı olacaktır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için protein ağırlıklı beslenirken aşırı karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü karbonhidratlı yiyecekler vücut tarafından sindirimi zordur. Bu durumda bel bölgesinde yağlanmaya neden olur.