Balık yağının faydaları nedir saymakla bitmiyor
Balık yağının faydaları nedir; Balık yağı adından da anlaşıldığı gibi balık dokusundan elde edilen omega 3 yağ asidi, DHA ve D vitamin bulunan bir tür hayvansal yağdır. Özellikle çocukların gelişiminde oldukça etkili olan balık yağının faydaları saymakla bitmiyor. Uzmanlar tarafından beynin gıdası olarak tanımlanan balık yağının faydalarına geçmeden önce balık yağının özellikleri hakkında kısa bilgi vermekte fayda vardır.
Balık Yağı Nedir ve Özellikleri Nelerdir
Balık yağı; ton balığı, ringa balığı uskumru ve hamsi gibi yağlı balıkların dokularından elde edilen hayvansal yağdır. Bol miktarda D vitamini DHA ve bol miktarda Omega 3 yağ asidi içermesi sayesinde büyüme çağındaki çocuklar için gıda takviyesi olarak kullanılır. Balık yağı aynı zamanda balığın karaciğerindeki dokulardan da elde ediliyor. Balık yağının kalitesi elde edildiği balığı cinsi ile doğrudan alakalıdır. Vücutta birçok işlevin yerine getirilmesi konusunda oldukça etkili olduğu için balık yağının düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Balık yağı takviyeleri sıvı, kapsülya da tablet form şeklinde üretilir.
Balık yağı takviyeleri son kullanma tarihine kadar tazeliğini koruması ve bozulmaması için ek olarak koruyucu maddeler içerir. E-vitamini bu koruyucu maddelerden birisidir. Ayrıca vücutta emilimi hızlandırmak ve vücutta yan etki yapmaması, için A vitamin, D vitamini, B1- B2- B3 ve C vitamini gibi farklı takviyeler ile kullanılabilir. Özellikle ek takviyeler alındığında insan metabolizmasındaki emilimi azaltarak, vücudunuzun bu vitaminlerden yararlanması yüzdesi ve süresini de azaltmış olur. Bu nedenle besin takviyesi için alınan vitaminlerin yanında mutlaka balık yağı kullanılması gerekir. Şimdi gelelim balık yağının faydalarına
Balık Yağının Faydaları
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korur
- Zihinsel ve bilinçsel fonksiyonları güçlendirir
- Kemik sağlığını korur
- Karaciğer yağlanmasını önler
- Ruhsal hastalıların oluşumunu engeller
- Enflamasyonu azaltır
- Göz sağlığını korur
- Kemik erimesini engeller
- Böbrek hastalıklarına kaşı korur
- Disleksi ve hareket bozukluğu tedavisinde etkilidir.
- Kadınlarda adet döneminde oluşan sancıları ve göğüs ağrılarını yok etmek için oldukça etkilidir.
- Erken doğumu engeller
- Tansiyonu dengeler
- Diyabet obezite tedavisinde etkilidir.
- Çocuklarda boy uzamasına katkı sağlar
- Balık yağı aynı zamanda kalp naklinde oluşabilecek komplikasyonlar arasında yer alan yüksek tansiyonu düşürmek için de uzmanlar tarafından tavsiye edilir.
Balık Yağı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Balık yağı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler; başında bunun tıbbı bir ilaç olmadığını sadece doğal bir gıda takviyesi olduğunu bilmenizde fayda vardır. Etkileşime girebileceği için ilaç kullanırken balık yağı kullanmayınız. Eğer haftada 2 ya da 3 gün balık tüketmek durumunuz varsa, balık yağı yerine direkt balığın kendisini yemenizde fayda vardır.
Aynı zamanda balık yağı beraberinde doğal besinler tüketmeye özen gösterin. Sağlık bakanlığı tarafından önerilen balık yağı günlük doz miktarı sadece 200 ile 500 gram arasındadır. Piyasadaki balık yağlarının büyük bir bölümü tek kullanımlık günlük doz olarak 1000 mg içeren tozlar halindedir. Balık yağı kullanırken marka seçimi de çok önemlidir. Sağlık bakanlığı tarafından onaylanmış, güvenli ve bilinir markaları seçmeniz gerekir. Ayrıca kullanım süresi geçen balık yağını kesinlikle kullanmayınız. Fazla kullanımı kilo yapabileceği göz önünde alınarak gülük Önerilen doz miktarından fazla kullanmaya özen gösteriniz.
Dikkatinizi çekebilir; Keçi boynuzunun faydaları